புளுபெர்ரி ஜூஸின் நன்மை என்ன?

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பெர்ரிகளில் அவுரிநெல்லிகள் மிகவும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை. புளுபெர்ரி சாறு தூள் புதிய அல்லது உறைந்த அவுரிநெல்லிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு பிரபலமான பானமாகும். புளூபெர்ரி ஜூஸின் சில நன்மைகள் இங்கே

1. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது புளூபெர்ரி ஜூஸில் பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணியான எல்டிஎல் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

2. மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது புளூபெர்ரி ஜூஸ் வயதானவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாடு, நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. புளூபெர்ரி ஜூஸில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்கிறது.

3. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது புளூபெர்ரி ஜூஸில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. நாள்பட்ட அழற்சியானது புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

4. ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது புளுபெர்ரி சாறு தூள் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது, இது குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. நார்ச்சத்து குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கும் உணவளிக்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

5. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது புளுபெர்ரி சாறு வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கு அவசியம், இது சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் புரதமாகும். புளுபெர்ரி ஜூஸ் குடிப்பதால், புற ஊதா கதிர்வீச்சில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாத்து, ஒட்டுமொத்த சரும அமைப்பு மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்தலாம்.

6. எடை இழப்புக்கு துணைபுரிகிறது புளுபெர்ரி சாறு குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது, இது எந்த எடை இழப்பு உணவுக்கும் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். புளுபெர்ரி சாற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, இது ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும்.

7. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது புளுபெர்ரி சாறு தூள் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. புளூபெர்ரி ஜூஸை உட்கொள்வதன் மூலம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிப்பதன் மூலம் உடல் தொற்று மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

முடிவில், ப்ளூபெர்ரி ஜூஸை தொடர்ந்து குடிப்பதால் இதய ஆரோக்கியம், மூளை செயல்பாடு, தோல் ஆரோக்கியம், எடை இழப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும். இருப்பினும், புளுபெர்ரி ஜூஸை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) உள்ளவர்களுக்கு. உங்கள் உணவில் புதிய சப்ளிமெண்ட் அல்லது உணவைச் சேர்ப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.